chce plan

ciekawe z kad wezme dobry plan z nogami na 4 dni a biore chemie bo chce ;D

kolego to ze na niektore posty nie ma dpowiedzi jest oczywista sprawa, bo nikomu sie nie chce odpowiadac po raz tysięczny na posty typu: jaki plan najlepszy na mase, jak dawkować kreatyne itp. itd.

[...] Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy (rok) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : hantle , sztanga prosta , modlitewnik , drążek , ławka , itp Dieta : jem co chce :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz nic , w zimie kratyna mono 400g i w maju mono 400tablekeczek i 2kg gainerka :) Ostatnio przerabiany plan: [...]

Po pierwsze to wklej go tutaj, bo komu się chce specjalnie ściągać plan dla Ciebie? Po drugie wklej ankietę. Pzdr

cze Może ktoś doświadczony ocenic jeszcze ten plan , bo chce zacząć cwiczyc nim od poniedziałku Diete mam ułożoną cel: masa , siła staz 2 lata

Niechce zakładac nowego tematu wiec zapytam tu: moj plan treningowy wyglada nastepujaco pon - boks wtorek - boks sroda - silownia czwartek - wolne piatek - boks sobota siłownia niedziela - wolne chce do tego wszystkiego dołozyc bieganie, musze poprawic kondycje dlatego moje pytanie brzmi kiedy najlepiej biegac przy takim planie treningowym?

trenera będę miał jak się skończą wakacje jestem 1najlepszy w klasie i 4 w drużynie chodzi o to że jestem aż tak dobry a gram na środkowym ataku więc nie chce zaprzepaścić i wolałbym mieć plan treningowy

rozgrzewaj lokcie przed treningiem klatki i tricepsow(przed kazym innym tez ale to chyba logiczne). cos nie chce mi sie wierzyc w 90kg przy seriach roboczych 45. podaj plan ktorym cwiczysz plus obciazenia robocze

Witam proszę o dokładna ocenę i w razie czego poprawienie co jest źle. Dodam ze dążę do sylwetki V. Czekam na oceny i krytykę jeśli potrzeba chce żeby ten plan był jak najbardziej dobry. PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12<10<8<8 2.Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej (głową do góry): 12<10<8<8 3.Wyciskanie [...]

W korekcie tzn? bo ja nie znam się na siłowni i nie wiem jak mam rozpisać sobie ten plan treningowy dlatego właśnie chciałem tej wiedzy zaczerpnąć tutaj ;) a na miesiąc bo nie chce ćwiczyć cały czas to samo w kółko ;)

Stary odkopany plan. Ja to chcę jakieś ćwiczenia stąd dodać do swojego.

[...] 8x Nogi: Przysiady ze sztanga 3s. 10x 8x 8x Wspięcia na palce 2s. MAX Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami(młotkowy) 2s. 10x 8x Taq moj plan wyglada, no i wlasnie chce w planie A robic raz skos + raz minus, np tak: 1tydz. A B A -> czyli pon skos + a srode hantlami na plaskiej a piatek skos ujemny 2tydz B A B -> pon hantlami [...]

nie chodzi tylko o jedzenie doping nie jest tylko dla kogos kto chce wejsc na scene i pokazywac miesnie dla tego dieta idzie na 2 plan w wielu dyscyplinach jesli chodzi o kulturystyke strongman to wiadomo ze w kulturystyce dopasowane wszystko na tip top w strongmenach je sie wiele ale tez stara sie jest te kurczaki z ryzem i jajka a nawet nie [...]

chodzi plan jest tylko ciekwa jestem czy poszczegolne partie nie bede ze soba kolidowac. Chce aby wszystko było git pod wzgl kolejnosci a cwiczenia ja uz sam dobrałem.

[...] poziom wytrenowania, mało tego jest w podobnym punkcie jakby zaczynał. To jest taki plan na rozgrzewke mający na celu wdrożenie go w prawidłowy reżim treningowy. Nic nie chce rzeźbić, po prostu myli rzeźbę z redukcją. Lepiej zacząć lekko od marszobiegów i stopniowo zwiększać intensywność pracy, jak ma w miarę dobrą kondycję to będzie [...]

poki co autor nie napisal, ze chce jedynie te partie trenowac wiec podalem plan na cale cialo. teraz poczekajmy co na to autor tematu.

Witam, Mam 17lat, chciałbym nie tyle poprawić swoją obecną kondycję, co uzyskać oczekiwane prze zemnie efekty. A mianowicie, ułożenie odpowiedniej diety oraz doboru zestawu ćwiczeń. Styczność z siłownią miałem 2 lata temu, od tamtego czasu prowadzę niestety siedzący tryb życia i nie jestem zadowolony z swojego wyglądu czy też kondycji. Mam 193cm [...]

Ale jeżeli np. podnosze po 10 powtórzeń i zmienie że bede podnosił po 15 to jest już zmiana planu? Albo zmiana ćwiczeń? Chce taki plan spilitowy te FBW itd do mnie nie przemiawają

dlaczego wydaje Ci sie ze jest to lepszy podzial bo chce przeznaczyc caly dzien na bic? nie kolego, caly dzien raczej nie, ale tak 30-45 min mysle byloby ok..skoro wykazuje wole poswiecenia 'calego dnia' na bic to widocznie cos w tym jest, nie kwestionuj i nie gdybaj mi tutaj a jak nie masz nic do powiedenia to nie pisz a 3 dni w tg to Ty sobie [...]

[...] w ciągu najbliższych kilku miesięcy, boldenone jest ostatni lek należy wstrzykiwać. Najlepiej jest zarezerwowane dla początkującego zawodnika, który dopiero zaczyna się i chce budować jego / jej ciało. Dalsze nie należy przewidywać uprawiania sportu w tym okresie czasu. Każdy sportowej organizacji wprowadziło zakaz stosowania leku i zawsze [...]